Tarea VOLUNTARIA grupos VIOLETA y clases prácticas del 18 mayo al 21 de junio
ATENCIÓN: El alumnado que no haya hecho
las preguntas y el examen de alimentación saludable que se encuentra en la
entrada anterior del blog, debe leer la entrada anterior y seguir las
instrucciones. La fecha de entrega de la tarea de
alimentación era el 20 de mayo pero podéis
enviármela hasta el 31 de mayo si no habéis podido hacerla antes por algún
problema, aunque no subirá tanto la nota.
TAREA VOLUNTARIA
En cuanto a esta entrada, como lo más importante es que el alumnado se centre en las asignaturas pendientes, a continuación se presenta una actividad VOLUNTARIA para el alumnado que quiera subir nota.
Cuando terminéis de contestar a la última pregunta, le debéis dar a enviar y os debe aparecer el mensaje "Se ha registrado tu respuesta". Si os aparece, podéis estar tranquilos que el examen se ha guardado, no hace falta que me escribáis ningún correo para confirmarlo porque es un proceso automático.
La fecha límite para hacer este cuestionario voluntario es el 31 de mayo. Después de esa fecha no tendré en cuenta la nota del cuestionario si lo hacéis más tarde ya que se trata de una tarea voluntaria.
Para poder hacer el cuestionario, debéis abrir o descargaros los dos siguientes documentos:
Descargar apuntes actividades en la naturaleza 2 (orientación)
ACLARACIÓN: NO hay que escribir, contestar y enviarme las preguntas que aparecen en el pdf, tan solo hay que rellenar el cuestionario.
ACLARACIÓN: NO hay que escribir, contestar y enviarme las preguntas que aparecen en el pdf, tan solo hay que rellenar el cuestionario.
Los enlaces donde podéis hacer hacer el cuestionario de cada clase son los siguientes:
Cuestionario 1ºB:
Cuestionario 1ºC:
Cuestionario 1ºD:
Cuestionario 2ºA:
Cuestionario 2ºB:
Cuestionario 2ºC:
Cuestionario 2ºD:
Cuestionario 1ºBachillerato de Sociales:
CLASES PRÁCTICAS
A continuación os dejo la planificación de las clases prácticas que os sugiero que hagáis siempre que sigáis las instrucciones que dejo a continuación y cumpláis los requisitos de salud:
¡ATENCIÓN! LEE LAS SIGUIENTES INDICACIONES ANTES DE HACER NADA:
-
- Lee y sigue las instrucciones de los comentarios entre paréntesis que he puesto debajo de cada enlace, puesto que en youtube podéis encontrar muchos ejercicios desaconsejados.
- Cualquier ejercicio que te duela o te moleste NO LO HAGAS.
- Haz los ejercicios bajo tu propia responsabilidad, no me hago responsable de posibles daños o lesiones que se haga el alumnado por la realización de estos ejercicios. He seleccionado aquellos vídeos que en mi opinión no son perjudiciales para un alumno sano sin ninguna patología o problema (asma, desviación de columna, problemas en la espalda, alumnos con corsés, con alguna venda o lesión, con problemas de equilibrio, etc). Si tienes problemas físicos, no recomiendo la ejecución de estos ejercicios. En el caso de los asmáticos, podrían hacerlos pero con muchas pausas y parando si en algún momento se sienten mínimamente cansados.
- Bebe agua y haz pausas entre los ejercicios, tanto si estás cansado/a como si no.
- Utiliza calzado deportivo adecuado (que tenga suela tipo "botín" no tipo "converse").
- Lavaos las manos en profundidad antes y después de realizar ejercicio.
- Si no tenéis esterilla en casa, intenta hacer los ejercicios sobre alguna superficie más o menos blanda como una toalla.
- Se debe hacer calentamiento de movilidad articular que hacemos en clase y correr un poco en el sitio antes de empezar con cada vídeo que veáis. Podéis añadir además esta rutina después de hacer lo que he dicho para asegurarnos que hemos calentado bien:
- 9. Cuando acabéis, debéis estirar, os dejo un vídeo de ejemplo:
(0:0 – 0:46 no hagáis eso, en su lugar dejad caer el cuello hacia un lado, hacia el otro y hacia abajo 10 segundos pero sin usar vuestras manos)
RECUERDA QUE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD RECOMIENDA REALIZAR AL MENOS 1 HORA DE ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA.
SEMANA DEL 18 AL 24 DE MAYO
Zumba
(puede contener canciones con letras sexistas, pasad a la siguiente canción en ese caso)
Equilibrio
y fuerza
(13:50 en adelante: no elevar el pie más allá
de la línea de tus hombros y caderas cuando hace este ejercicio durante todo el
vídeo)
SEMANA DEL 25 AL 31 DE MAYO
Zumba
(puede contener canciones con letras sexistas, pasad a la siguiente canción en ese caso)
Equilibrio y
flexibilidad
(21:05 en
adelante: no elevar el pie más allá de la línea de tus hombros y caderas cuando
hace este ejercicio durante todo el vídeo)
SEMANA DEL 1 AL 7 DE JUNIO
Zumba
(puede contener canciones con letras sexistas, pasad a la siguiente canción en ese caso)
Cardio y
fuerza
Zumba
(puede contener canciones con letras sexistas, pasad a la siguiente canción en ese caso)
Fondo y
fuerza
(11:00 en
adelante: no elevar el pie más allá de la línea de tus hombros y caderas cuando
hace este ejercicio durante todo el vídeo)
(23:00-24:55
no hacerlo)
(25:53-26:43
no hacerlo)
